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認知療法実践ノート
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認知療法は、知っているだけでは効果は得られません。実際に自分でやってみて初めて効果が得られます。また、やると言っても頭で考えるだけではなく、実際に自分で書いてみて文章にして、初めて効果が得られます。それは、書くことによって客観的に読むことができたり、後から読み返すことができるからです。ここでは、順番に沿って進めていき、始める前と、終わった後での気持ちを比べて見てください。少しは気持ちが楽になっていることと思います。
認知療法では、後から自分の書いたことを見直すことが大切なことになってきます。あの時はこんな気持ちだったのかとか、時間がたってから見直すことによって、客観的に読むことができるようになります。そのために書いた文章を保存しておきますので、後からいつでも読み返すことができます。また、途中でしんどくなってやめた場合、次回はその続きから始めることもできるようになります。名前とパスワードおよび内容は最後のアクセスから３０日間は保存しておきますが、それ以降は削除させていただきます。また、お名前、パスワードの入力がなくても進むことができますが、あとから読み返すことはできません。
※CGIの動作の不備、要望等ございましたら メールにてご連絡ください。
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